武术部 Martial Arts Section

潭腿是精武十套基本拳之首，是精武体育会作为锻练会员腰马气劲和拳术基础的入门功夫。潭腿据说是传自山东龙潭寺而得名，以独特的寸腿弹踢法而著名，是北派拳术中着重於腿法的典型套路。由於精武会的大力推动与阐发精微，随着精武组织的拓展而广传中外和南洋一带。

潭腿的拳式舒展大方，而气势豪放；招式简单，但深蕴变化；段落清楚，且节奏鲜明；拳势连贯，而一气呵成；发劲顺达，而刚柔并济；沉稳而灵活，定点乾净俐落，对於“手眼身法步”的正确配合要求很严格。初练时，得其形式，能使全身气血和畅，增强体质。每日勤练，则精气大增，增长劲力，令精神振奋。再进一步的着意於腰腿身法的锻练，则能神气盈沛，身手矫健。久练可以增强“精神气力功”的内劲，令人精神长、神气足。

精武体育会教授的潭腿共十二路，每一路包含三几个不同的手法和腿法，有规律的左右势重复演练。既能单练，也可以进行对练，潭腿的对练套路名称是：“接潭腿”，由上手操练潭腿套路，由下手以技击的攻防方法拆解，再变换上下手反复练习。接潭腿是锻练矫健身手，培养灵敏的反应，练习对打技术，和增进对潭腿的技击作用的了解和体会的精武基本拳套。

十二路潭腿的各路名称为：(一) 冲捶 (二) 十字腿 (三) 劈砸 (四) 撑叉 (五) 架打 (六) 双展 (七) 单展 (八) 蹬踹 (九) 碰锁 (十) 箭潭 (十一) 勾挂(十二) 披身。

潭腿歌诀 ：弓式冲捶一条鞭，左右十字奔脚尖，翻身盖打劈又砸，撑叉穿撩把腿踢；护头架打穿心拳，仆步双展使连环，单展贯耳脚来踢，蒙头护裆踹两边；腰间碰锁分两掌，穿中箭潭飞天边，勾挂连环机巧妙，披身伏虎返华山。

工力拳是北派少林短打拳中流传极广，和享有盛名的北拳套路，也是精武十套基本拳之一。

精武十套基本拳，都有其不同的风格和路数，潭腿多腿法的锻练，而刚柔劲互重。工力拳踢腿动作少，而多用上肢动作与步法的动作，出拳刚猛而兼有柔劲为辅。工力拳的拳势多平正大马，出拳要尽力伸张顺达，发劲要求力透定点。拳式中多旋腰沉胯平冲拳，和双臂回环拧腰横擂的动作，力透肩肘，拳势威猛而劲道强烈。工力拳的步法要求轻快灵活，沉稳有力，收步要抽腿贴胯，进步要快速踏实，沉腰坐胯。所以，很能加强出手的劲力，发展腰步的力量，对训练步法的灵敏，和锻练功力都很有成效。演练工力拳要注意挺胸、收腹、塌腰、纳气，才能显示其威武气势。

工力拳是一套很普遍流行的拳术，但流传於南方和北方的拳谱却不相同，南方的工力拳谱如下：

霸王举鼎、 顺水投井、 斜打乌龙探海、顺水投井、 斜打乌龙探海、 顺水投井、 双手擎天、 双撞、 夹肘双撞、 顺风扫月、 冲天炮、 撞膝脚、 缠丝腿、 撞捶、 下脱手窝肚、 败式摘茄、 鞭捶、 下脱手窝肚、 三环套月 (一、二、三、四)、 夹肘双撞 (一、二、三)、 上脱手窝肚、 下脱手窝肚、 盘花分筋、 泰山压顶、 上脱手窝肚、 下脱手窝肚、 败式摘茄、 窝肚拳、 穿喉掌、 单鞭撩阴掌、 穿喉掌、 截腕窝肚、 双手盖印平膝。

北方的拳谱如下：

1. 1. 冲天锤、 托梁换柱， 马步栽锤防下边、
   2. 左拂面、 黑虎偷心， 下打栽锤护膝前；
   3. 右拂面、 偷心黑虎， 双拳下打膝前拦；
   4. 双叉掌、 野马分鬃， 弓步双撞往前冲；
   5. 再冲锤、 力士推山， 偷步横扫把拳撑；
   6. 打炮锤、 哪叱搅海， 左右蹬腿踹心间；
   7. 一条鞭、 二郎担山， 马步挑打拳下挽；
   8. 倒弓步、 倒拔杨柳， 弓步冲锤一条鞭；
   9. 挑打拳、 声东击西， 三环套月连又连；
   10. 双冲拳、 猛虎捕羊， 挑掌掳腕马裆站；
   11. 歇步拳、 恨地无环， 力揪乾坤把身翻、
   12. 挑掳拳、 白蛇吐信， 败中取胜步倒弓；
   13. 跳跃步、 豹子跳涧， 扣腿穿喉把掌献；
   14. 撩阴掌、 青龙出洞， 两手托山力无穷；
   15. 托泰山、 再挽强弓， 返本归真功力成。

精武拳术中有五战拳法，就是：大战，短战，十字战，脱战，合战。五战拳法，是流行於黄河流域一带的北派拳法，也是北派少林短拳中的精华。五战拳法，首由上海精武总教练赵连和老师传授给会中人，赵连和老师是北派少林拳的名家。尤其擅长潭腿门拳术，他的拳艺是由河北景县虎头庄的赵芝莲老师所传授的。

少林五战拳中，合战是最深奥，最难练的拳套之一。合战是对手拳法，共有六路，每一路都包含不同的攻守法门，而有自成一格的招式，每一路可以独自成为一套拳法。合战的套路很长，招式非常繁多，对拆手法极为精妙，深蕴变化的机巧，北派少林拳中的技击招式，几乎包罗兼备。有迅速攻击，硬招硬架的刚劲拳法；也有很多连消带打，缠丝扣锁的小巧柔劲功夫。是精武拳术中的瑰宝，属於高级拳法。

其馀的四战拳，都是属於徒手单练的拳套，各有其不同的风格：十字战的拳势刚猛有劲，大开大展，步法豪迈，力透腰膊，出拳连环相贯，是主攻的拳法，而且能充份的锻腰步肩臂的功劲；短战拳中，有许多缠丝扣打，和闪展移步的小巧功夫，四方兼顾，是一套攻守皆备的拳法；大战拳的套路很长，共有十路，在精武会中都分为大战上、大战下，作为两套拳套来练习。大战拳的招式繁复而多样化，久练能增长实力，和促使拳招姿势更为精确，很多重复招式，包含了很多攻守技术的基本和重要手法与腿法。拳势劲道有刚有柔，是一套很完善的拳法，被选为精武十套基本拳之一。

脱战拳是一套很精简而容易练习的拳术，招式不多，且难度不高，是精武会中作为锻练根基的入门功夫。套路中包含有切掌、劈掌、脱肘、踢腿、提腿、勾抓、仆腿、箭步等的练法，拳法接近於大战拳，是练习少林五战的初阶。脱战拳的招式简单而易学，对於武术根基的锻练很有效，有实用的技击作用如连环通天炮，脱袖撑掌十字腿，蹲身扣腿，扑步架打穿心拳，闪展卸步双推掌，等等的手法，都是一些很实用的招式。

太极拳是华族武术中流传最广泛的拳术，同时也为中西人士普遍所喜好和练习。太极拳运动融合了拳术与气功的精华，演练时虚静自然而柔和，意净神清；动作缓和而轻松，矫灵圆活；精神安逸而顺适，气血畅通而充沛；是促进健康，增强体质，助长精神，和身心兼修的一项良好武术运动。

太极拳运动的源流悠久，著名的流派有陈、杨、吴、武、孙等家。

陈式太极拳发源於河南温县陈家沟，明末清初时，陈氏第九代陈王庭，吸取各家优秀拳术的拳势精华，加以综合，融会贯通，结合经络学与易经的阴阳学说，将太极拳有创造性的发展，而後代代相传有名手，陈氏太极拳的主要特点是：意净松柔而舒展，圆活分虚实，内外相合，连绵贯串，快慢相间和刚柔相济，且多用缠丝劲。

杨式太极拳由杨露禅所传，是太极拳的一个主要流派。杨灵禅於陈家沟随陈长兴下苦功学成拳艺後，在北京传艺时，逐渐改编拳套动作，经其三子杨健侯修改，又再经健侯第三子杨澄甫修订定型，而成为现行的杨式太极拳，其锻练的要点是：虚灵顶劲，动静虚实，相随相合，气固意凝，中正安舒。

吴式太极拳由吴鉴泉所传，是仅次於杨式的流派。吴鉴泉之父全佑 (旗人，以吴为姓)学艺於杨露禅次子杨班侯，全佑传予吴鉴泉。吴鉴泉在三十年代於上海传艺，并创新自立一派。吴鉴泉曾於上海精武任教，其太极拳遂传於精武会。吴式太极拳运动的要点是：虚灵、意静、自然、松柔、缓慢、均匀而连贯不断，中正安舒，轻灵圆活，纯以意行，讲究形神合一。

武式太极拳由武禹襄所创，武禹襄先从杨露禅学陈式太极拳，後来又到陈家沟求艺，并向居住在赵煲镇的陈清萍学拳。武禹襄得到了陈长兴的陈式老架，和陈清萍的陈式小架，学而後化，便自成一家，为武式太极拳。

孙式太极拳由孙禄堂所创设，孙禄堂本为形意拳和八卦拳的名家，在民国初年向郝为真学武式太极拳，郝为真学自李亦畲，李亦畲是跟武禹襄学太极拳。孙禄堂融汇了形意、八卦、和太极拳的特点与精华，另创编一套独特风格的孙式太极拳。

枪法为武术中之最难者，五虎枪又是枪法中最多手法及最完备者。枪法的妙用，全在以柔克刚，用枪须要腰力，才能着劲。五虎枪属於单头枪法，是精武十套基本拳之一，熟练之後，臂力、腰力、腿力都会在不觉中而自增。

五虎枪法以中平枪法为主，运枪须三尖相对，上照鼻尖，中照枪尖，下照脚尖。握枪二手持阴阳，一仰一覆，配合身法的进退起落，上下闪赚收放。枪法中有大封大劈，崩拿勾提搬拦铺扎，挑点封压等着法。用枪大抵两刃上下向，利於挑喉啄顶，枪法中有打花翻身的招式，是护身与脱卸的法门，但打花时枪须贴身。中平枪法中的圈枪、铺枪与扎枪之法，亦是枪法一绝，能手用枪，一札一铺，枪头前段必震荡不已，枪扎如线，力劲透尖。如能将五虎枪法精通，枪法将不难达於大成。

枪被尊为艺中之王，而枪法中又以五虎枪法最为最完备，所以，五虎枪被编为精武十套基本拳之一，为精武会员必练的器械与必考的科目。

五虎枪谱 如下：

猛虎三点头三枪 , 败阵取胜搭中央

撩阴圈把前心顶 , 古树盘根大扫膛。

五虎留下背枪式 , 撩阴紧跟转环枪；

掠枪上步当头行 , 後後一败使抱枪。

拔草寻蛇分上下 , 二郎担出赶太阳；

金鸡三步头三点 , 回马枪连跨马枪。

人类在很久以前，就使用图腾和旗帜，作为其民族部落的代表。飘扬招展的大旗，雄伟的气象，和鲜明的色彩，象徵了国家的荣耀，和团体组织的
声望。百战不挠的军旗，更是代表了一军的灵魂，旌旗所指，万军皆赴命。而大军开拔，旌旗蔽天，旗号鲜明，在在都能显出其军容的威壮。能激
励士气，使三军用命，旅进旅退，攻无不克，战无不胜。

古时候，大军出征，都会举行庄严和隆重的祭旗仪式，以表示必胜的决心。在祭旗仪式中，齐挥大旗，齐擂战鼓，大军布阵操演，竞显身手，比试骑射武艺；校场阅兵演习时，千军奔驰，旌旗似林，穿梭交错，一片旗海蔚成壮观，逐渐的就演变为融合了武术、什技和阵形的操练项目。五彩缤纷的大旗上下翻舞，如水波翻掀，大浪滔天，有如战尘滚滚，杀气腾腾。一个个雄纠纠、气昂昂的健儿，在鼓乐声中，在大旗舞动中，以灵活矫健的身手，各式各样的花式，在大旗面上腾跃翻滚，气氛紧凑，扣人心弦。

舞狮是特出的，优秀的华族传统民间艺术文化，而狮子舞传说是从汉朝时流传下来的。在汉时，波斯国进贡狮子，被朝庭当作是瑞祥的灵兽豢养，逐渐的宫中便产生模仿狮子的神态而创作的狮子舞，在佳节嘉典上表演，以示庆祝，和祈求国泰民安，天下升平。

舞狮有南方醒狮和北方狮子舞，技艺各有春秋，北狮着重於动态姿势的唯妙唯肖，极力模仿狮子的摔、跌、扒、跃的动态，南狮则较形象化的表露狮子的英勇和威武，并有严谨的规律和采青阵法。舞狮表扬了尚武的精神，以各种动作和姿态，表现出：雄狮威临大地，震摄四方的勇武雄风；和瑞狮庆贺国泰民安，丰收有馀的升平欢乐；与醒狮抖擞精神，振奋黄魂的尚武精神；及灵狮矫健活泼，狡黠聪慧，善於克服恶境的奋斗毅力。北方狮子舞表演时，配以京锣京鼓，是融合了武功，什技、舞蹈、音乐的综合艺术，以高超的技巧表达出狮子的喜、怒、哀、乐、疑虑等情感，和作为万兽之王的威武神态。引狮者以大翻、小翻、腾滚、跳跃等技巧，手持彩球，诸般的逗弄狮子表演戏球、上高台、跳木球、过跷板等节目。

北方狮子舞，以河北保定府的双狮较著名。首先由上海中央精武把北方狮子舞带到广东，在一九二一年广州精武体育会庆祝一周年纪念游艺大会中表演，而後随着精武的南传而流传到南洋各地精武会。马来西亚的北狮团，是由中央精武委派的首任武术教师叶书田老师於一九二八年创立的，随之各地精武会都有北狮团的成立。

舞龙是华族以丰富的灵感和想象力，创造出来的雄伟、壮健、威武、传神、美观和神圣的形象。华族以丰富的想像把龙描绘为头角峥嵘、长髯和具有鹿角、蛇身、鱼麟、鹰爪、凤尾、而能三栖的完美合体。祥龙欢舞，普遍受到广大人们欢迎和喜爱，所到之处，万人空巷。在锣鼓器乐的配合下，很有节奏的舞动，起伏回旋，高低徐疾。时而飞腾俯冲，风驰电掣，时而盘旋穿梭，蜿蜒游走。栩栩然，如神龙升天腾云驾雾，如乌龙探海随波逐流，如游龙奔驰掀天动地。烈龙喷火，威武凛凛，把霾晦邪恶尽驱散，带给人间欢乐与吉祥。

汇集了武术，技巧和舞蹈的舞龙表演，是一项集体紧密配合的体育运动，舞龙须要不停的奔跑，还要跟着

锣鼓音乐的缓速快慢而把持着龙身，一致的舞动，表演者都要有强壮有力的体魄，和相当好的武功根基。舞龙的基本动作是：跑、跨、跳、蹲、翻、滚、钻、盘等，龙头、龙身、龙尾必须合作一致，配合无间，显现出活生生的猛龙的威武神态。

舞龙是由带头的龙珠所指挥和引导，而舞动表演变化多端的花式。舞龙珠的人，必须要有很灵敏的机智和反应，要有敏捷的身手，和沉稳迅速的步法，把龙珠时而高，时而低，左右盘旋，上下翻舞，不停的领引着长龙奔驰滚动。锣鼓音乐在舞龙中也占了极重要的地位，随着龙珠的盘旋变动，敲击出多采多样，抑扬缓速的音乐，很有节奏的配合长龙的舞姿，才能突出舞龙的各种精彩动态。